單車旅行5-體力篇

單車旅行5-體力篇

Published on 2014-04-23 17:24:36

與別的戶外活動一樣,騎單車旅行還是需要基本的體力,所以也有朋友會問:「我沒有的體力,如何從事單車旅行?」﹔其實會不會騎單車才是單車旅行的唯一門檻,體力的好壞可以配合騎乘路線的遠近,並可從騎車的過程中慢慢的培養與訓練。


訓練體力如要選擇專業級的當然要到健身中心,如要節省費用與接近戶外,就可到都會區旁的自行車道﹔目前台灣的一些自行車道,有提供租車服務,路線的距離 不長且平坦,對於沒有單車與體力的朋友,可以先從這些地方開始體驗騎車的樂趣並緩步的訓練體力﹔如台北地區的淡水河、基隆河系河岸公園,規劃有運動休閒功 能的自行車道,路線平坦長短不一,就可配合自己的體力,嘗試能騎多遠或多久。
初期騎乘距離的設定可從肉腳級的10公里開始,在一次次的加長距離如15、20、30公里以上,當你感覺河濱公園自行車道已經容納不下你時,單車勇闖天涯與邁入健腳級的時刻到了,就要購買愛駒,並增加上坡路段的訓練,如此離普羅級的階段就不遠了。

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